Вы лазаете самостоятельно, но инструктор - рядом, и в любой момент готов прийти на помощь.
Персональная тренировка
Время и стоимость
Один час персональной тренировки стоит 30 рублей, независимо от возраста посетителя.
Подготовка
Всё то же самое, что и в классической тренировке для новичков: снаряга, теория, разминка - 15 мин.
Полный контакт
Следующие 45 минут своего времени тренер посвящает только вам: следит за каждым движением, объясняет, корректирует, помогает.
Базовый курс
Содержание курса
Курс включает 4 занятия, в ходе которых вы познакомитесь со скалолазанием, узнаете как прокачать силу, выносливость, ловкость и координацию. Стоимость - 80 рублей.
Что будет на занятиях
Каждое занятие состоит из разминки, основной части, посвященной изучению специальной техники, и завершается заминкой.
Какой результат вы получите
Вы пройдете функциональное тестирование, познакомитесь с дисциплинами "боулдеринг" и "лазание на трудность", освоите специальные упражнения для развития силы, ловкости и выносливости.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ НА БАЗОВОМ КУРСЕ
Разминка — подготовка тела к работе в зависимости от целей на тренировке
Основная часть — лазание, изучение технических элементов, развитие таких качеств как сила, выносливость, координация и ловкость
Заминка — выполнение специальных упражнений
1
Первое занятие
Знакомство со скалолазанием: функциональное тестирование, знакомство с дисциплиной "Боулдеринг", знакомство с дисциплиной "Трудность", безопасность.
2
Второе занятие
Боулдеринг: изучение основ техники (часть 1), значение силы в скалолазании, упражнения на развитие силы, расслабление мышц после тренировки.
3
Третье занятие
Трудность: изучение основ техники (часть 3), значение выносливости в скалолазании, упражнения на развитие выносливости
4
Четвертое занятие
Трудность: изучение основ техники (часть 3), лазание на скорость, упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, подведение итогов курса.
Стоимость услуг
Первое посещение - взрослые
18 руб.
Первое посещение - дети и подростки (до 18 лет)
15 руб.
Персональная тренировка* (1 час; независимо от возраста посетителя)
30 руб.
Персональная тренировка* для двоих
50 руб.
*Предварительная запись на персональную тренировку обязательна!
Базовый курс (4 занятия)
80 руб.
Выбрал? Запишись!
Мы уверены, что тебе понравится
И ты придёшь к нам снова... И снова... И, рано или поздно, решишь заняться этим всерьез.